Une initiative forte, qui souligne ce que beaucoup vivent au quotidien sans oser le nommer : le manque de sommeil est devenu un problème de société.En tant que sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil à Dourdan, je me réjouis de cette avancée.
Elle vient confirmer ce que j’observe chaque semaine dans mon cabinet : nous avons besoin de repenser notre rapport au sommeil, de mieux le comprendre, de le protéger.
Le constat est alarmant : les Français dorment mal
Les chiffres partagés par le ministère de la Santé sont sans appel :
- 💤 1 Français sur 5 dort moins de 6 heures par nuit
- 🧠 1 Français sur 2 reconnaît que le stress impacte son sommeil
- 🛌 45 % déclarent avoir au moins un trouble du sommeil
- 👶 Chez les adolescents, 70 % ne dorment pas assez
Au-delà des chiffres, ce sont des réalités vécues :
- Difficultés d’endormissement
- Réveils fréquents en pleine nuit
- Réveils très tôt le matin avec impossibilité de se rendormir
- Fatigue chronique, irritabilité, troubles de la concentration…
Ce n’est pas « juste de la fatigue ». Il s’agit bien d’un trouble du sommeil qui mérite une prise en charge globale.
Le sommeil : bien plus qu’un temps de repos
Le gouvernement le rappelle dans son rapport : le sommeil est un déterminant majeur de la santé physique et mentale.
Un sommeil de mauvaise qualité augmente :
- le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité
- la vulnérabilité aux troubles de l’humeur et à la dépression
- les troubles cognitifs, la perte de vigilance et les accidents
Et pourtant… beaucoup de femmes continuent de banaliser leurs troubles du sommeil, au nom de la performance, de la charge mentale ou du fameux « il faut bien tenir » 🙁
Une prise de conscience collective… et individuelle
La feuille de route 2025-2026 du gouvernement s’articule autour de 25 mesures concrètes, dont :
- La promotion du sommeil dès l’enfance
- La formation des professionnels de santé
- La sensibilisation en entreprise
- Le soutien aux soins non médicamenteux comme les TCC et la sophrologie
- L’amélioration de l’environnement sonore, numérique, thermique…
Mais ces mesures doivent aussi s’accompagner d’un engagement personnel.
Et si vous changiez votre façon de dormir… et de vivre vos nuits ?
La sophrologie offre une approche douce mais puissante pour reprendre la main sur votre sommeil, en agissant sur plusieurs niveaux :
- Apaisement du mental (ruminations, pensées en boucle)
- Régulation du système nerveux (sortir du mode “alerte”)
- Reconnexion aux signaux de fatigue
- Restauration de la confiance dans votre capacité à dormir
En complément, j’utilise des outils de psychoéducation du sommeil basés sur les TCC-I (Thérapies Cognitives et Comportementales de l’Insomnie) : agenda du sommeil, hygiène de sommeil, routines, restructuration des pensées, etc.
Ce travail est progressif, personnalisé, non médicalisé. Il permet d’agir en profondeur, avec des résultats durables.
Mon accompagnement : un espace pour souffler… et mieux dormir
Vous ressentez :
- Une fatigue persistante malgré le repos ?
- Des difficultés à “déconnecter” le soir ?
- Une appréhension à l’idée de vous coucher ?
- Un cerveau en surchauffe ?
Je vous propose un accompagnement structuré en présentiel à Dourdan ou en visio, avec :
- Un bilan sommeil pour comprendre vos habitudes
- Des outils concrets et efficaces, adaptés à votre rythme
- Des séances de sophrologie guidée pour apaiser corps et esprit
- Un suivi bienveillant pour vous accompagner pas à pas
Bien dormir n’est pas un luxe, c’est un droit
Et c’est aussi une clé essentielle pour vivre mieux, avec plus de clarté mentale, d’énergie et de sérénité.
🌿 Vous avez l’impression d’avoir tout essayé…
🌿 Vos nuits sont devenues une source d’angoisse…
🌿 Ou encore si vous vous sentez seule face à votre insomnie…
Sachez qu’il existe des solutions concrètes, simples, respectueuses de votre rythme.
Et si on commençait par une vraie nuit de repos ?
