La douleur de l’accouchement est souvent au cœur des appréhensions des futures mamans. Pourtant, peu de femmes savent qu’il existe un véritable levier physiologique et émotionnel pour mieux la vivre : la théorie du Portillon. En sophrologie périnatale, cette théorie est une clé pour reprendre le pouvoir sur son corps, ses sensations, et vivre un accouchement plus serein.
🧠 Qu’est-ce que la théorie du Portillon ?
Formulée en 1965 par les chercheurs Melzack et Wall, la théorie du Portillon (ou Gate Control Theory) explique comment notre système nerveux filtre les messages de douleur avant qu’ils n’atteignent le cerveau. Concrètement, la moelle épinière agirait comme un portail neurologique : si le portillon est ouvert, le message douloureux passe. S’il est fermé, il est bloqué ou atténué.
Ce “portillon” est influencé par plusieurs facteurs : les émotions, l’environnement, l’attention, le stress, la posture, le toucher, etc. Autrement dit, la douleur n’est pas seulement une sensation mécanique : elle est modulable, subjective et influencée par notre vécu émotionnel.
Une théorie confirmée scientifiquement
La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) a publié en 2018 une directive clinique très complète sur les fondements physiologiques de la douleur pendant le travail et l’accouchement. Elle y explique que la stimulation de certains récepteurs non douloureux — par le mouvement, les massages, la chaleur ou l’eau — permet de refermer ce fameux portillon, et donc d’atténuer l’intensité des douleurs liées aux contractions.
Ce qui ouvre ou ferme le portillon pendant l’accouchement
- Ce qui ouvre le portillon (et intensifie la douleur) :
- Le stress, l’anxiété, la peur
- Un environnement bruyant ou médicalisé
- Le sentiment de solitude ou d’impuissance
- Ce qui le referme (et soulage naturellement) :
- Un climat de confiance et de sécurité
- Des techniques de respiration consciente
- Le toucher, les massages, l’eau chaude
- Une présence continue et bienveillante
🌸 La sophrologie périnatale, une alliée pour moduler la douleur
En sophrologie périnatale, nous travaillons justement sur ces leviers. Grâce à des séances basées sur la respiration, la visualisation et la relaxation profonde, les femmes apprennent à :
- Activer consciemment des mécanismes de soulagement naturels (respiration, endorphines, visualisations calmantes)
- Créer un environnement intérieur rassurant, même dans un cadre hospitalier
- Faire baisser le niveau de stress pour préserver les hormones clés comme l’ocytocine
On ne supprime pas la douleur. On apprend à composer avec elle, à l’écouter, à s’y adapter. La douleur devient alors un message, non plus une menace. Et cela change tout.
Et en dehors de l’accouchement ?
La théorie du Portillon ne s’applique pas uniquement au travail de l’enfantement. Elle est aussi valable dans d’autres contextes : douleurs chroniques, migraines, douleurs menstruelles, douleurs post-opératoires…
Notre perception de la douleur est toujours influencée par notre état émotionnel. Et c’est pourquoi les outils de la sophrologie peuvent s’appliquer bien au-delà de la maternité, dans toutes les sphères de la vie où le corps parle un peu fort.
Une approche globale et respectueuse du corps
La directive de la SOGC encourage clairement les professionnels à proposer en priorité des approches non pharmacologiques de gestion de la douleur, comme le massage, la mobilité, la relaxation, l’accompagnement continu, etc. Ces méthodes sont reconnues comme efficaces, sûres et respectueuses du vécu des femmes.
La sophrologie s’inscrit pleinement dans cette vision : elle valorise l’autonomie, le pouvoir d’agir, et la confiance. Elle permet de se reconnecter à ses ressources, à sa puissance intérieure, et d’appréhender la naissance non plus dans la peur, mais dans l’ouverture.
Pour conclure
Comprendre la théorie du Portillon, c’est réaliser que la douleur n’est pas une fatalité, mais une expérience modulable. C’est ouvrir une porte vers une naissance plus consciente, plus douce, plus incarnée.
Vous souhaitez apprendre à fermer ce portillon, à respirer avec votre corps, à faire de votre accouchement une expérience transformante ? Je vous accompagne en sophrologie à Dourdan ou à distance, dans un cadre bienveillant, respectueux et profondément humain.
Linda
