Retrouver un sommeil réparateur, naturellement et durablement
Vous vous sentez fatiguée dès le réveil, comme si vos nuits ne suffisaient plus à recharger vos batteries ?
Difficultés d’endormissement, réveils fréquents, pensées qui tournent en boucle, nuits hachées… Vous n’êtes pas seule.
Je vous propose un accompagnement spécifique, doux et structuré, pour retrouver un sommeil serein et réparateur, sans médicament, grâce à une approche mêlant sophrologie, psychologie et outils issus des thérapies cognitivo-comportementales de l’insomnie (TCC-I).
Et peut-être que vous avez fini par vous dire : « C’est comme ça. Mon sommeil est foutu. »
Et si ce n’était pas une fatalité ?
Je vous accompagne avec une méthode progressive et bienveillante, adaptée à votre rythme et à votre histoire :
Un diagnostic global de votre sommeil (habitudes, hygiène de vie, environnement, stress, croyances)
Un agenda du sommeil personnalisé pour mieux comprendre vos nuits
Des outils concrets à mettre en place dès la première séance : routines du soir, respiration, réorganisation de la journée
Des techniques douces de sophrologie pour apaiser le système nerveux
Des apports issus des TCC-I pour sortir du cercle vicieux des insomnies et des ruminations
SOMMEIL
🕰️ 6 séances espacées de 15 jours environ
🗂️ Entretiens personnalisés (visio ou présentiel à Dourdan)
🧭 Un suivi entre les séances si besoin (par mail ou message vocal)
📓 Travail sur un agenda du sommeil, des exercices simples, un cadre bienveillant mais structurant
⏳ Dès la 2ème séance, vous commencez à mettre en place des changements concrets
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